高校的他，每天凌晨4点半出门去做这件事！“成绩单”惊人
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作者：
2020-11-04 09:42:06
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在湖北大学物电学院，有这样一位副教授，他叫周中汉。
这是他今早给同学们上课的画面。看完照片，你能猜到他竟然已58岁了吗？
为何身体看起来如此硬朗？他的跑步“成绩单”，或许能告诉你答案！
日均20多公里
跑步健身已坚持12年
自2008年开始，他几乎每天凌晨3点半起床，经过拉伸等热身运动后，4点半出门健身跑步，七点左右跑完回来，这是周中汉的日常。遇上周末，周中汉基本会跑一次全马，“十几年的习惯说改也改不掉了，不跑我就浑身难受。”
3月526公里、4月706公里、5月884公里、6月823公里、7月834公里、8月751公里、9月659公里，10月648公里……
这是他近8个月每月跑步距离，平均每月达到729公里！“这其中，有很小一部分是骑行，但每月平均700公里是有的。”周中汉说。
“之前我几乎从不运动，2008年4月的一天，偶然在报纸上看到一位60岁老人蛙跳半年将肚子瘦下来的故事后，当时身体发胖的我大受刺激，于是暗下决心开始迈开腿。”
疫情期间
在家里阳台上跑了“全程马拉松”
疫情期间，几平米的阳台、几块泡沫地垫，成了周中汉的跑道。
3月的一天，周中汉花了四个半小时，在这条临时跑道上跑了三四千个来回，手机软件记录的距离达到了惊人的43.06公里！要知道，全程马拉松的距离也只有42.195公里。↓↓↓
周中汉说，“虽然阳台空间小，跑步枯燥乏味，但却能锻炼人的耐力。”
最让周中汉骄傲的是，每天这么大的跑量，自己从来没有受过伤。周中汉非常注重对自己肌肉力量的锻炼，肌肉力量强，受伤自然就少。跑前热身、跑后拉伸，也是他跑步锻炼中必不可少的环节，“宁可少跑几公里，我也不会不做这些准备。”周中汉说。
坚持跑步12年，周中汉的体重从最初的140多斤，到现在保持在110斤左右，血压也基本恢复到正常水平。“每天中午有时间的话，就休息一下，如果忙，一天的精力也能顾得过来，这可能就是跑步最大的好处吧。”他说。
从教30多年，上课有激情
学生：周老师是我们的榜样！
在生活中，周中汉坚持跑步锻炼十几年，每次跑步结束后，他都会认真做反思和总结，甚至连身体反应和跑步公里数等细节，他都会详细记录在本子上。
在工作中，周中汉同样每天坚持总结教学中的问题和不足，当了二十多年班主任的他，每天都会随身携带一个小本子，上面密密麻麻地记录着学生的学习情况和教学中所存在的问题。
30多年教授《大学物理》的教学经验，让周中汉每次上课遇到难题怪题，总是习惯性地给学生们在黑板上写出详细的解题过程，而不单单只是放PPT，上课板书成了他教学的日常。
由于长期锻炼，周中汉的身体素质非常厉害，学生表示，周老师上课特别有激情，站在讲台上一站就是上午四节课，状态仍一如既往地好。
学子们为周老师打CALL：
责任编辑：贺莹莹
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